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肚子胀气怎么能快速排气?

编辑:木木(收徒)来源:网友投稿更新时间: 23-02-04 17:57:40

徐先生最近总是在吃过饭后,一肚子气排不出,就像是肚子里藏着一个不断膨胀的气球,严重时还可能引起腹痛。

并且徐先生有经常性的便秘问题,几天不大便,有时好不容易有了便意,但排便时的痛苦简直难以对人言,而最近,他发现自己除了便秘外,还添了胀气的毛病,肚子鼓鼓的,像是塞了个皮球。

肚子胀胀的消化不良,有可能是胀气找上你了,“小肚子”经常咕噜咕噜地叫,总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去,有时肚子还会疼得特别厉害。

除了吃进去的空气进入肠道以外,肠道自己也会产气。如果食物没有完全消化完全,肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”,分解并产生很多气体。

胀气在医学上称为功能性结肠癌,结肠的功能是运载食物残渣到身体的“出口”,但胀气会让结肠变得怠惰、运作迟缓,还经常导致便秘。

肠胃中的气是从哪里来的呢?

主要为从嘴巴吞下的气体,以及食物在肠胃中消化产生的气体两部分。只要肠胃中的气体变多了,却没有藉着打嗝由口排出,或借着放屁由肛门排出,就会堆积在肠胃造成胀气。

通常吃东西吃得很急很快,而且喜欢边说话边吃东西的人,会吃进比较多的空气。

其实胀气并非真正的疾病,只要简单地改善饮食习惯,就可以有效避免胀气发生:

1、少吃产气的食物少吃能够产气和引起肚子胀气的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等,但水果和蔬菜要均衡摄入。

2、多食用高纤维果蔬,如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,高纤维饮食可帮助排出体内的气体和食物残渣,但由于纤维无法被身体吸收,当纤维在帮助消化的同时,会顺便带走食物残渣。多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。

3、多喝水为了让消化运作得更有效率,平时至少要喝1.5升的水。

4、吃饭不宜过快 ,用餐时细嚼慢咽,享受食物美味的同时,也能预防治吃进空气,造成胃胀气。 不要在吃饭的时候说话,要坐着吃,少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。

5、饭后1个半小时,可以运动运动。

饭后1个半小时,可以稍微做些家务,起身走一走、散散步,这样能降低坐着的时候胃部压力,缓解肚子胀的症状。

除了以上方法,平常如多顺时针按摩肚子,促进肠道蠕动,也是可以改善症状的,多喝水,尤其是早起一杯温水也不要忘记。

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