今年三伏天长达40天!2022年三伏天有40天,注意3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天!

2022三伏天有40天,注意3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天。今天是7月4日,还有3天就是小暑节气了。小暑节气过后,就是进入三伏天了,今年三伏天是7月16日开始进入伏天。三伏天是最热的天气到来,三伏天要注意防暑降温,保证充足的睡眠。

2022三伏天有40天,注意3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天

三伏天

7月16号入伏,一直持续到8月25号出伏,三伏天时长为40天。

初伏

2022初伏时间表:7月16日(星期六)至7月25日(星期一),总共十天。

中伏

2022中伏时间表:7月26日(星期二)至8月14日(星期日),总共二十天。

末伏

2022末伏时间表:8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏,总共十天。

3吃

冬瓜

2022三伏天有40天,注意3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天

冬瓜排骨

食材:排骨1斤,冬瓜1斤

做法:

1、排骨洗净放入锅里,加入适量的清水,生姜,料酒煮开捞出洗净放入砂锅里大火煮开。

2、冬瓜削去外皮洗净切小块放入砂锅里大火煮开,转小火炖煮20分钟。

3、小葱洗净切段放入砂锅里,加入食盐调味,胡椒粉煮至入味即可。

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冬瓜排骨

苦瓜

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苦瓜酿肉

食材:五花肉,苦瓜1根,生姜。

做法:

1、五花肉洗净去皮后切成小块,和生姜一起剁成肉馅,往肉馅里加入食盐,生抽,胡椒粉搅拌至入味。

2、苦瓜切开,去掉瓜瓤,瓜籽洗净后切成厚片,往苦瓜里塞入肉馅放入砂锅里。

3、往砂锅里加入少量的清水,盖上盖子煮开,转小火炖煮20分钟至熟即可。

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苦瓜酿肉

鸡肉

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豌豆炒鸡肉丁

食材:豌豆适量,鸡肉适量,胡萝卜适量。

做法:

1、鸡肉洗净切成小丁放入碗里,加入香油,生抽,淀粉拌匀腌制入味。

2、豌豆洗净备用,胡萝卜洗净切成小丁备用,生姜洗净切碎末。

3、锅里倒入清水煮开,下入豌豆,胡萝卜丁焯水1分钟捞出控干水分备用。

4、锅里倒入食用油,油热下入鸡肉丁翻炒至变色,加入豌豆,胡萝卜,生姜翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

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豌豆炒鸡肉丁

3不吃

冰冻

三伏天到来,天气是一年之中最炎热的时候,就算是一动不动都会大汗淋漓。很多人就会想吃冰棒,雪糕,冰激凌等冷冻食材,来帮助身体降温。但是三伏天虽然炎热,还是适合吃常温的食材,如果吃太多的冰冷食材,对肠胃不好,还会容易拉肚子。

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太辣

三伏天到来,天气非常炎热,很多人都没胃口,所以都想吃辣椒来开开胃。辣椒虽然是夏季上市的时令蔬菜,辣椒含有大量的维生素C,钙等营养成分。但是辣椒吃太多,对肠胃不好。

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太甜

三伏天,天气非常炎热,稍微一动,就会大汗淋漓,所以很多人都会呆在家里,吹空调。这样就会导致运动量非常少,如果吃太多太甜的食材,这就会容易长胖。夏季的三伏天最适合吃些清淡的饮食,适量的运动,这样是对身体比较好的做法。

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做2件事情

三伏天到来,要多做以下2件事情,是对身体非常好的做法。

多喝水

三伏天,天气非常炎热,很多人大汗淋漓,身体就会容易缺水,所以多喝些白开水,这样很快为身体补充水分。一天当中就算不口渴,也要适量地喝点水,这样是对身体比较好的做法。

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三伏贴

三伏天到来,有种俗语说“冬病夏治”。这个俗语就是指的三伏贴。每年到三伏天到来,很多人都会去贴三伏天,这样是对身体比较好的做法。我以前也会经常会贴三伏天,感觉还是挺不错的。

2022三伏天有40天,注意3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天

总结

2022三伏天有40天,3吃3不吃,做2件事情,顺利度过伏天。三伏天就要到了, 要多吃些瓜类的时令蔬菜,比如苦瓜,冬瓜,丝瓜等蔬菜都是适合三伏天食用蔬菜,还有就是3不吃,冰冻的食材,太辣的食材,太甜的食材。最后就是做2事,多喝水,贴三伏贴等。

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