男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下

在当今社会的审美标准下,似乎体型越瘦越好看。不仅女性追求纤细的腰肢,男性更是要求自己“穿衣显瘦,脱衣有肉”。能够拥有健壮的身体,并且还能保持标准的体重,对很多热爱健身的男性来说,是一个奋斗目标。但你知道,按照自己的身高来计算,体重多少算标准吗?如果你还不清楚,不妨一起了解下。

男性身高152-188㎝,标准体重是多少?

图片[1]-男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下-生财有术

(图片源自滨州网)

根据这张标准身高体重对照表来看,对不同身高的人来说,标准体重的数值是不一样的。而根据不同年龄段的人来说,对标准体重的要求也有所差异。

例如,对身高152厘米的男性来说,在19岁左右,标准体重大约在50千克,也就是100斤左右;但是到了69岁左右,身高处于152厘米的男性,标准体重只要达到56千克(112斤)就可以了。过于严格的要求老年人的体重降至50千克,反而可能让人体面临一些衰老的病变,例如营养不良、肌少症,甚至骨质疏松等。

人们可以根据自己的年龄和身高进行对照,就能够得到自己目前较为标准的体重值,如果你能达标,值得高兴。

但有人表示,我早晨起床称重还符合标准,到了晚上就胖了一两斤,这是怎么回事?

问题的关键在于,人们的体重其实是在一个数值上下浮动的,所谓的标准体重也有一定的范围,能够保证自己的体重始终保持在一个范围内,也能说明身体比较健康。下面就教大家,如何计算标准的范围。

图片[2]-男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下-生财有术

标准体重并非固定值,教你计算标准体重范围

对成年人来说,当人们的标准体重可以参考上面的表格来计算。

当你的体重能够在标准体重值上下浮动10%左右,基本上符合标准体重的范围。仍然用之前的152厘米的身高来距离,在19岁的时候,标准体重为50千克,上下浮动10%,大约是标准体重范围为45-55千克之间。

当体重超过标准范围10%以上,就可以被判断为超重;而超出标准体重范围20%以上,就属于肥胖。这也是目前我国普遍存在的一个问题。

图片[3]-男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下-生财有术

而第二个计算方式也很简单,同样是通过身高和体重来计算,得到BMI指数。指数符合一定的标准,说明身体比较健康。

用身高152厘米的男性举例,如果体重50千克,那么BMI指数为21.64,刚好符合18.5至23.9的标准,说明身高体重是比较标准的。

如果你的BMI指数计算后,也能够达到18.5至23.9之间,是比较健康的标准体重。而低于18.5时,说明男性存在体重偏瘦的问题,看上去会比较瘦弱,也更容易出现一些营养不良、贫血之类的问题。

BMI指数超过23.9的时候,也有2种情况。第一种,不超过27.9,这种情况下,人们只能算作是超重。如果能够尽早减轻体重,也能摆脱这种超重的问题。而第二种就是超过28,属于肥胖范围。根据世卫组织的建议,人体的BMI指数大于等于28,就属于肥胖,是一种疾病。

对男性来说,体重不断升高也可能给人体带来一些健康上的问题,如果你能多留心,健康也能因此受益。

图片[4]-男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下-生财有术

肥胖危害不小,多留心4种问题

健康问题一:消化系统异常

男性出现的肥胖问题更多集中在腹部。腹腔内的内脏脂肪和皮下脂肪不断增多,更容易导致腹腔脂肪,会影响腹腔内的空间减少,更容易导致消化出现异常,带来消化不良等问题。而且也可能因此影响内脏功能,比如肝脏堆积脂肪过多,也可能带来脂肪肝等病变。

健康风险二:骨骼负重增加

人们的膝关节承受着全身的重量。而体重不断增加,对下肢关节也是一大考验。长期处于超重、肥胖的状态下,也可能给下肢关节带来更大的负担,可能增加关节软骨磨损,更容易出现骨关节病。

健康风险三:呼吸道狭窄,引发打鼾

在肥胖人群身上,睡觉时打呼是一种很常见的现象。这也和呼吸道脂肪堆积有一定的关系。呼吸道周围堆积脂肪后,受到挤压,影响呼吸受阻,更容易出现气管炎、结节等问题。

健康风险四:内分泌异常

受到肥胖的影响,可能导致甲状腺、睾丸等激素分泌水平异常,从而影响内分泌,带来激素紊乱等异常。

能够始终保持自己的体重在标准范围内,对预防这些健康问题的出现也有好处。

图片[5]-男生bmi标准对照表-体重多少算标准?标准体重表公布,对照看下-生财有术

坚持做到3件事,对减脂或有好处

吃饭只吃7分饱,管住嘴

饮食中摄入的热量少了,对人体控制体重也有一定的帮助。尤其是平时喜欢吃大鱼大肉的男性,更应该管住嘴。

运动健身,增加负重

相比于普通的健身运动,增加负重能够更有效地燃烧人体内的脂肪。可以在跑步锻炼的时候,背一个小包。但要提醒的是,负重不宜过重,否则易伤膝盖。前期可以选择游泳等项目。

规律作息,减少脂肪堆积

一个规律的睡眠作息,也能贴合人体消化食物的时间。避免熬夜、吃夜宵的行为,也能减少人体内多余的脂肪堆积。

对照着文中的表格和计算方式,看看你的体重是否达标?如果不达标,试试3个方法控制体重。

参考资料:

1、肥胖疾病负担的研究现状[J]. 《中华流行病学杂志》, 翟屹, 赵文华. 2007, 28(1):3.

2、世界防治肥胖日,收好这份减肥人必备攻略·光明网·2022-05-11

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